En este artículo vamos a intentar desvelar algunas claves sobre cual puede ser el deporte más completo, que aporte más beneficios para nuestra salud física y mental. Es posible que estés en un momento en el que hayas decidido entrar en el mundo del deporte por varias razones; has decidido mejorar tu salud, tu forma física, quieres superar una adicción o superar una pérdida y te estés preguntando: ¿Cuál es el deporte más completo?
El deporte / disciplina / ejercicio más completo y recomendable para todas las edades es sin duda la natación. Esta actividad ejercita nuestro cuerpo al completo (piernas, zona pectoral, espalda y brazos) con el mayor beneficio para nuestra salud .
El deporte más completo es la natación
La natación tiene una gran cantidad de beneficios que diferencian a este deporte de otros. Al tratarse de un ejercicio a realizar sin la misma fuerza de gravedad actuando sobre nosotros (estamos flotando sobre el agua), las lesiones se reducen considerablemente y esto hace que la natación pueda ser practicada independientemente de la edad que tengamos (desde bebés hasta personas de 3a edad).
Hay quien elige este deporte para perder peso, y la verdad es que al tratarse de un ejercicio en el que todo el cuerpo está en movimiento, esto resulta en un alto índice de quema de calorías. Además, practicar la natación nos ayudará con problemas de columna, malas posturas, rehabilitación muscular y de articulaciones.
La natación nos ayuda a ganar flexibilidad, coordinación y mejorar el rendimiento mental ya que mientras nadamos, ponemos al máximo nuestra capacidad de concentración en la técnica y la respiración, hay quien dice que ayuda hasta a la memoria.
Aparte de la natación, no hay más alternativas?
A ganar el nº1 en el ranking no. Hemos dejado a un lado el gimnasio ya que no es un deporte, si bien es cierto que en el GYM fortalecemos los músculos y podemos perder grasa, nuestro corazón no bombea la sangre por nuestro cuerpo como en otros deportes (esto se conoce como el trabajo cardiovascular y cardiorrespiratorio), que es algo muy importante para nuestro cuerpo sea más resistente y nuestra salud se refuerce. Además nuestros músculos y huesos sufren un desgaste elevado forzándose con las máquinas de pesas.
Las carreras de velocidad o resistencia sí que nos refuerzan la capacidad cardiovascular, pero hay que tener en cuenta que el trabajo recaerá únicamente en nuestras piernas y además este deporte conlleva un alto desgaste de las articulaciones, especialmente las rodillas.
Por todas estas razones la conclusión es que la natación es el deporte más completo y saludable para cualquier tipo de persona, así si te lo estabas pensando espero haber arrojado un poquito de luz sobre el tema.
